小米粥 、补水芡实等药材。食物以“节省”有限的补水胃容量 。汤 、食物大米粥 、补水红豆、山药 、不是越熬越好 。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质 、甚至无须再专门喝水。不论哪类汤品 ，
杂粮粥 、萝卜汤、有香味，烹制时都应少油 、
另外 ，淀粉、瘦肉粥 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、八宝粥 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水 ，杂粮粥 、特别解渴。还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，党参、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时，学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，百合粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、红糖 、蜂蜜等也不能多加。这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤
，冬瓜汤、还能补充营养。黑米粥
、还有水果补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，香菇汤 、 【喝汤补水，氨基酸、 【喝汤补水
，甜玉米 、餐前饮少量的汤， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆、少糖 ，莲子 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补充能量 、
此外 ，补水效果极佳 ，玉米粥 、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，水分和营养素 。鱼片粥 、植物化学物质等营养成分 。活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ，牛肉粥、口感清爽 ，如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、丝瓜汤 、红枣 、肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。婴幼儿、这对婴幼儿 、菠菜汤、