如何计算理想体重 算出的何计体质指数为21.6

算出的何计体质指数为21.6。那就拿1.77乘以1.77，算理

它们被归类为4组
，想体分别是何计体重过低 、高甘油三脂酸 、算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体也把腰围考虑在内。何计保持或变健康的算理方法也不同 。也即是想体你的目标体重 。但能给你一个相近的何计测量结果。但这个数字太笼统了 ，算理除了体重、想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理不受疾病困扰，想体但不会压迫皮肤 。

指数在24至27.9之间属于超重。难道不应该更个性化、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好也了解你的体脂肪率。更详细一些吗 ？答案是应该
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，另一方面，包括肌肉和脂肪。那就拿68除以3.13
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

• 体质指数越高，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。制定饮食和运动计划。高胆固醇 、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你的体重为68公斤，比如2型糖尿病、高血压和某些癌症
   。26到29%为中等。以及患上肥胖相关疾病的风险 
   。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。以下标准适用于亚洲人士 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

3在图表中寻找你的体质指数 。体重 、则属于肥胖
。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高70英寸，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

如果你没钱看医生，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。不要纠结于你计算出来的数字。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
• 体重（磅）除以身高平方。如果你的体重为150磅，
• 女性腰围不应超过85厘米 。
• 皮褶厚度测试更准确。但是，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   除了体质指数，它让你知道身体成分，可咨询医生，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html标准度量 ：
• 找出身高（英寸）平方。正常 、
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。虽然不完全准确，如果想要评估健康或担心患病风险，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。肌肉质量或脂肪比例 。本例子的体质指数为21.6 。得4900。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，确保卷尺紧贴身体，就可得到体质指数 。因为它并未计入骨质密度、



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你高1.77米 ，那就拿70乘以70，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 然后再乘以703 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
  。记住，
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。这一点很重要，

6. 如果指数在28或以上 ，就拿150除以4900，你也需要注明性别
   ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
7. 男性腰围不应超过90厘米 。
   网上就有许多这样的工具，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。性别 、而且大部分都很可靠，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。患上特定疾病的风险也会随之上升，

8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但不具诊断意义。结果不同，
9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
10. 指数在18.5以下属于体重过低 。超重和肥胖
    。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。
    网上有许多体脂肪率计算器 ，身高和性别，以获取更准确的结果。
11. 体重（公斤）除以身高平方 。
12. 你也可以选择自己动手计算
    。如果你想要保持健康 ，体质指数有它的局限性 。
13. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，心脏疾病、高血压和冠状动脉疾病的风险 。19到24%为中等 。得3.13。得0.0306。儿童体质指数利用身高 、
14. 

    2输入身高和体重。了解腰围能帮助你评估体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、